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FISIOTERAPIA NA RECUPERAÇÃO PÓS COVID-19
Muitos pacientes precisam de acompanhamento fisioterapêutico na recuperação pós COVID-19 mesmo após saírem de um ambiente hospitalar.
A importância da fisioterapia na recuperação pós COVID-19 se torna muito necessária justamente para os pacientes que passa...

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Estúdio de Pilates Vila Mariana
Studio de Pilates
Pratique Pilates e exercícios funcionais na Vila Mariana com toda a segurança, estamos atendendo poucos alunos por horário para manter a segurança e o atendimento exclusivo. #studiodepilates #studioenergiazen #vilamariana #studioenergiazenpilates ...

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Personal Trainer Studio de Pilates Energia Zen

O CORE é unidade integrada de 29 pares de músculos que suportam e estabilizam a bacia, pélvis e abdome.

Essa musculatura fica ao redor de toda região do tronco, na linha da coluna lombar.

Os principais músculos do grupo são os abdominais, lombares...

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O que é Personal Trainer?

Descubra aqui como este profissional pode ajudar em muito em suas atividades físicas.

Personal trainer
Muitas vezes percebemos que estamos sedentários, ficando fora de forma ou começamos a sentir uma dor aqui, outra ali e decidimos que devemos dar a devida atenção ao n...

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Como fica o Pilates Pós Pandemia?

Estamos todos muito preocupados e buscando saber o que pode ser ou não seguro para retornarmos nossas atividades físicas.

Procuramos informações em muitos locais e esquecemos de conversar justamente com um profissional especializado que poderá trazer todas as ...

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STUDIO ENERGIA ZEN , estamos retornando às nossas atividades com aulas de pilates !
Neste primeiro momento iremos oferecer aulas com 2 alunos por horário ( mantendo uma boa distância e utilizando todos os cuidados necessários) e aulas on-line.
Deixaremos a critério dos alunos a opção que lhe ...

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O que é Personal Trainer?

Descubra aqui como este profissional pode ajudar em muito em suas atividades físicas.

Personal trainer
Muitas vezes percebemos que estamos sedentários, ficando fora de forma ou começamos a sentir uma dor aqui, outra ali e decidimos que devemos dar a devida atenção ao n...

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Exercícios de Pilates
Cadeira Combo para Pilates
Embora o projeto da cadeira seja relativamente simples, existe uma infinidade de exercícios que podem ser realizados nela, fortalecendo não só a musculatura da powerhouse, mas também de braços e pernas.
Exercícios de Pilates
Os exercícios são difer...

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Depoimentos

um ano atrás
Venho fazendo Pilates algum tempo e desconhecia os grandes benefícios que ele traz. A Mariana é uma excelente profissional, com grande conhecimento técnico justamente para resolver meus problemas. Recomendo muito.
- Reinaldo O
um ano atrás
Essa menina quase me matou, mas consegui me acostumar com os exercícios. Hoje agradeço muito conhecer esta atividade fisica. Sou uma nova pessoa aos 70 anos.
- Anna O
um ano atrás
Excelente atividade fisica , com grande melhora nas dores cervical e lombar , pretendo Continuar fazendo essa atividade !! Gratidão
- Henrique Z

Studio Energia Zen Pilates em SP

  Studio de Pilates - Personal Trainer em SP



Studio de Pilates

Pilates é uma atividade utilizada tanto na reabilitação de lesões e patologias como no condicionamento físico em geral, por essa razão é aplicado por fisioterapeutas e educadores físicos especializados.

Tem excelentes resultados justamente por tratar cada pessoa de forma individualizada, respeitando suas limitações e focando nos objetivos.

O Pilates Emagrece ?

Força, Flexibilidade, Equilíbrio, Coordenação motora 



Studio de Pilates 

O Pilates é uma atividade física que auxilia na manutenção do condicionamento físico, fortalecimento e diversas capacidades que melhoram a saúde do indivíduo. 
Studio de Pilates em SP

Na questão “emagrecimento” devemos levar em conta uma questão matemática, que o consumo de alimentos ingerido deva ser inferior ao gasto calórico. 

Por meio de diversas atividades físicas “gastamos” energia durante todo o tempo, até mesmo dormindo consumimos calorias.

Studio de Pilates em SP  

  Existem atividades que são mais adequadas ao gasto calórico, consideramos atividades aeróbias, como por exemplo a corrida, pedalar, nadar, entre outras. 

Estas seriam as atividades que mais “queimam calorias” e aliadas a uma dieta adequada, trazem bons resultados. 

O problema é que nem todas as pessoas estão preparadas fisicamente, ou mesmo não gostam de correr, tem lesões que não suportam o impacto, ou precisam de um suporte muscular e ligamentar para que possam iniciar esse tipo de atividade. 

Studio de Pilates em SP  

O método, com exercícios de Pilates por priorizar a individualidade vai trabalhando as capacidades físicas ( força, flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora, etc) respeitando as diferenças individuais.

Pode-se enfatizar um treino de Pilates com pouco intervalo para aumentar o gasto, mas tudo isso depende do aluno. 

Studio de Pilates em SP

No Studio Energia Zen - Pilates nosso objetivo é introduzir o aluno numa atividade física  com execícios de Pilates que sejam agradáveis, atinja os objetivos propostos, mas que tenha continuidade. 

Ou seja, de nada adianta uma pessoa correr sem parar durante um mês e depois ficar com dores para sempre. 

Precisamos entender que as pessoas são diferentes e devem ser tratadas respeitando suas individualidades. 

Os objetivos não se conquistam de uma hora para outra. 
Quando te oferecerem uma fórmula mágica, desconfie... às vezes o preço a ser pago é caro demais e nosso corpo é nosso templo. 

Deve ser tratado com amorosidade e carinho, assim conquistamos resultados a longo prazo. 

                   Exercícios de Pilates em SP
O objetivo dos exercícios de Pilates sempre foram e sempre serão a manutenção da saúde!      

Studio de Pilates na Vila Mariana  

Benefícios do Pilates:

  • Aumento na Flexibilidade
  • Melhor rendimento nas tarefas diárias
  • Maior coordenação na realização dos movimentos
  • Maior capacidade de prevenção no caso de lesões musculares e articulares
  • Melhor ajuste da postura corporal
  • Fortalece e define a musculatura
  • Menor incidência de quedas, devido a encurtamentos musculares e articulares, principalmente no caso dos idosos
  • Reduz dores nas costas e articulações
  • Relaxa o corpo e a mente
  • Aumenta a capacidade respiratória
  • Melhora a coordenação motora
  • Melhor rendimento no trabalho, pois previne as lesões causadas nos esforços repetitivos (LER)
  • Mais disposição do indivíduo em seu dia a dia.

Reabilitação com Pilates Vila Mariana
O Pilates é ferramenta excelente na reabilitação física , pois ele tem como objetivo a melhora da força, da flexibilidade, mobilidade, coordenação e ganho de um movimento eficiente.  
A reabilitação com Pilates é ideal pois evita impactos nos exercícios.

Reabilitação Coluna Vertebral
Reabilitação de quaisquer distúrbios que envolvam a coluna vertebral e articulações.  

Exercícios de Pilates Vila Mariana

Pilates com aparelhos

Studio de Pilates completo e com capacidade para atender todas as suas necessidades e objetivos de forma individualizada.  

Personal Trainer Vila Mariana

Oferecemos serviço de personal trainer, o qual pode ser realizado no próprio Studio ou fora dele – em parques, em casa, em condomínio, academias etc.. Modalidades: Pilates, musculação, treinamento funcional, natação, alongamento, entre outros. 

Treinamento funcional com Pilates Vila Mariana

Baseado em movimentos naturais do ser humano, o praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. Tornou-se uma alternativa para quem estava cansado dos exercícios mais tradicionais na academia. 

Plataforma vibratória

Fortalece a musculatura em treinos curtos e sem pesos.  

STUDIO ENERGIA ZEN PILATES SP

Possui aparelhagem completa para Pilates

Melhore sua força e sua flexibilidade com Pilates

Aulas de Pilates em SP

Aulas de Pilates individualizadas respeitando suas necessidades. 

Pilates para Gravidas
Pilates para Gestantes
Na gestação, muitas mudanças em seu corpo, os hormônios também causam mudanças físicas e emocionais.

Pilates é a atividade ideal para praticar durante a gestação

Muitas pessoas perguntam qual seria a melhor atividade física voltada para as mulheres que estão grávidas, e sem dúvida nenhuma é o método Pilates.A mulher no momento da gestação passa por muitas mudanças em seu corpo, os hormônios também causam mudanças físicas e emocionais.Mas nem por isso deve se considerar este momento como doença.  

Atividade física para Gestante
É muito importante que a gestante continue praticando exercícios físicos durante a gestação, isso trará:
  • Manutenção das funcionalidades.
  • Redução de dores no corpo.
  • Prevenção de doenças.
  • Bem-estar geral que a atividade física traz.
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Exercícios de Pilates Vila Mariana

O que é CORE e por quê ele é
tão importante para nosso corpo?

O CORE é unidade integrada de 29 pares de músculos que suportam e estabilizam a bacia, pélvis e abdome.
Studio de Pilates em SP

Essa musculatura fica ao redor de toda região do tronco, na linha da coluna lombar.
Os principais músculos do grupo são os abdominais, lombares, glúteos e oblíquos.

O Core bem fortalecido através dos execícios de Pilates, gera a estabilidade necessária para evitar que lesões aconteçam ou ainda, auxilia no desenvolvimento de atividades relacionadas à performance física, principalmente através do desenvolvimento de valências físicas como a força e a potência muscular.

O conceito do centro de força, comumente conhecido como CORE, é um dos principais princípios do Pilates.

O Core dá ênfase aos músculos profundos do abdômen, da coluna e do assoalho pélvico, formando um cilindro de estabilidade ao redor da coluna denominado Power House.

O acionamento desses músculos profundos é fundamental na estabilização, prevenção e tratamento de problemas na coluna, além de favorecer a melhoria do desempenho esportivo de diversas modalidades.
Exercícios de Pilates  



PERSONAL TRAINER

  • O que é Personal Trainer? 
  • Personal trainer o que é e como ele pode me ajudar
  • Por que fazer aula com um personal trainer traz melhores resultados?
  • Que tipo de pessoas podem fazer aula com personal trainer?
  • O que você deve estar atento antes de contratar um personal trainer.
  • Como contratar um personal trainer e o que precisa avaliar
  • Onde o Personal Trainer pode atuar?
  • O que esperar de um personal trainer?
  • Quais as vantagens de se exercitar com personal trainer?
  • Quais os benefícios de praticar, atividades físicas com um personal trainer?
  • Como se tornar um personal trainer? 
  • Quanto tempo dura uma aula com um personal trainer?
  • Existem regras, quais e como são estabelecidas com o personal trainer.
  • Porque eu preciso de um personal trainer?

Pilates para dor na Coluna
A dor na coluna é um mal recorrente na sociedade moderna.
As diversas formas que o Pilates pode trazer um grande alívio para dor na coluna
Como o Pilates atualmente vem sendo
um grande e eficaz meio para aliviar as dores na coluna
Ter dor na coluna é um problema comum. Segundo estimativas da OMS (Organização Mundial de Saúde), 85% da população sofre ou ainda vai sofrer desse mal.
Os vícios posturais aliados à fraqueza muscular, esforço repetitivo no trabalho e patologias estão sendo apontados como principais fatores intervenientes para ocorrência de dores lombares, cervicais e torácicas.
A prática de exercícios físicos e terapias estão sendo indicadas como forma de intervenção e melhora significativa nessa síndrome.
Dessa forma, torna-se necessário determinar quais tipos de exercícios são mais aconselhados para melhora dos sintomas de dor na coluna.


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