Você já viu alguém emagrecer sem mudar seus comportamentos sem ter que recorrer a procedimentos cirúrgicos?
Então, depois que tomamos a decisão de fazer diferente e mudar o andamento da nossa jornada, precisamos mudar nossos comportamentos que estão nos afastando daquilo que colocamos como objetivo!
Se você come fast food muitas vezes por semana em quantidades razoáveis e isso está te atrapalhando de emagrecer, você precisa mudar seus comportamentos para que eles caibam no seu objetivo, como por exemplo, comer apenas 1x na semana e se possível um fast food caseiro (como um hambúrguer artesanal caseiro com batatas feitas na airfryer ou no forno).
Agora, você precisa analisar o que não cabe mais na sua rotina e o que você tem que incluir para se aproximar da pessoa que você quer ser daqui para frente para ter uma vida mais saudável, tanto fisicamente quanto mentalmente.
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