Sim! Podem sim!
A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é de que gestantes façam pelo menos 150 minutos de atividades físicas moderadas por semana. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), os exercícios físicos reduzem o percentual de massa gorda, aumentam a transferência de oxigênio (O2) e reduzem a difusão de dióxido de carbono (CO2) por meio da placenta, favorecendo o desenvolvimento fetal.
E para mamãe, o exercício físico pode prevenir diversas doenças como: Diabetes melito gestacional, Pré-eclâmpsia, Hipertensão arterial gestacional, ganho de peso excessivo, depressão e ansiedade.
IMPORTANTE: Antes de iniciar os seus treinos, consulte o/a seu/sua médico(a)!
Agora uma curiosidade muito interessante: Um estudo realizado na Harvard Medical School em Boston, indica que a prática do exercício físico antes e durante a gravidez pode ajudar a melhorar a saúde metabólica não apenas das mães, mas também das gerações futuras. Isso porque a atividade física pode levar a alterações no nível celular. A pesquisa mostra que o exercício de uma avó melhora a tolerância à glicose em seus netos(as) adultos mesmo que eles próprios não se exercitem. Incrível, não é mesmo?
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