Quantas vezes você tentou iniciar os seus treinos em alguma academia, mas em pouco tempo desanimou e acabou deixando o seu objetivo para trás? Isso acontece porque você não criou o hábito e o seu cérebro não entendeu que a atividade física precisa fazer parte da sua rotina. Por isso, a importância de criar hábito.
E para criar hábito é necessário esforço e constância. E você pode começar devagar e no seu ritmo, apenas comece. Olha só essas dicas para começar a criar hábitos:
1- Estabeleça o seu objetivo;
2- Crie uma meta diária alcançável;
3- Tenha clareza nos seus pensamentos e no objetivo que deseja atingir - (Um estudo publicado pela Universidade da Califórnia mostrou que pessoas que estabelecem passos e objetivos específicos naquilo que idealizam têm mais chances de perseverar do que as pessoas que criam idealizações menos concretas);
4- Elimine os pensamentos sabotadores;
5- Seja perseverante e não desista! Segundo estudos, o cérebro humano precisa de 21 dias para assimilar um novo hábito - e isso faz toda a diferença na hora de mudar comportamentos negativos e indesejáveis.
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