⁉️Core bụng khỏe có các đặc điểm sau:
✅ Cơ bắp mạnh và linh hoạt: Bao gồm cơ bụng trên, cơ bụng dưới, cơ xiên và cơ lưng dưới
✅ Khả năng ổn định: Giúp duy trì sự ổn định và cân bằng trong các hoạt động hàng ngày và thể thao
✅ Tư thế đúng: Hỗ trợ giữ tư thế đúng, giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề về cột sống
✅ Hiệu suất thể thao tốt hơn: Cải thiện sức mạnh, sức bền và hiệu suất chung trong thể thao.
🏋🏻👉Bài tập phát triển core bụng khỏe gồm:
- Plank
- Sit-up
- Leg raise
- Russian twist
- Các bài tập kết hợp khác
🆘🆘 Quan trọng là thực hiện đúng kỹ thuật và duy trì tập luyện đều đặn.
