Nguyên Nhân Chính Dẫn Đến Đau Cổ Vai Gáy:
🚫 Tư Thế Làm Việc Sai: Ngồi làm việc không đúng tư thế, gù lưng, cúi đầu quá nhiều.
🚫 Thiếu Vận Động: Ít tập thể dục, thiếu hoạt động thể chất dẫn đến căng cứng cơ.
🚫 Căng Thẳng và Áp Lực công việc kéo dài gây căng cơ
🚫 Sử Dụng Thiết Bị Điện Tử: Sử dụng điện thoại, máy tính bảng liên tục, cúi đầu quá nhiều.
🚫 Chấn thương do tai nạn, thoái hóa cột sống cổ.
☘ Cách Khắc Phục Đau Cổ Vai Gáy:
✅ Điều Chỉnh Tư Thế Làm Việc:
Ngồi thẳng lưng, giữ màn hình máy tính ngang tầm mắt.
Sử dụng ghế công thái học để hỗ trợ lưng và cổ.
✅ Giảm Căng Thẳng:
Thư giãn, hít thở sâu, thiền định để giảm căng thẳng.
Tham gia các hoạt động giải trí, thể dục thể thao.
✅ Hạn Chế Sử Dụng Thiết Bị Điện Tử:
Đặt điện thoại và máy tính bảng ở tầm mắt, không cúi đầu quá nhiều.
Nghỉ ngơi giữa các lần sử dụng thiết bị, không nhìn vào màn hình quá lâu.
✅ Massage và Châm Cứu: Thực hiện các liệu pháp massage, châm cứu để giảm đau và thư giãn cơ bắp.
✅ Dinh Dưỡng Hợp Lý: Bổ sung canxi, vitamin D, omega-3 để hỗ trợ sức khỏe xương và cơ bắp.
✅ Thăm Khám Chuyên Khoa: Nếu đau kéo dài, hãy thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.
✅ Tập Thể Dục Thường Xuyên:
Tập các bài tập giãn cơ, yoga, pilates để thư giãn cơ bắp.
Vận động nhẹ nhàng sau mỗi giờ làm việc, không ngồi quá lâu.
Chăm sóc sức khỏe của bạn ngay hôm nay để có một cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn! 🌟
📲 ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ YOGA TRỊ LIỆU VAI GÁY
-SUNRISE FITNESS & YOGA CENTER-
📞 Hot
