Siedzenie - nawyk, którego ofiarą są lędźwie, krzyż, biodra. Odpowiedzią na te bolączki jest ćwiczenie z piłką terapeutyczną, które poruszy kluczowe aspekty skutecznej terapii zdrowych pleców.
⚠Po pierwsze - normalizujemy napięcia grzbietu i pośladków.
Dajemy mięśniom i powięzi wreszcie odrobinę rozciągnięcia.
⚠Po drugie poprawia się zakres zgięcia bioder.
⚠ODDECH. To przede wszystkim.
Jeśli zaadresowany do pleców, odeprze bolesne spięcia lędźwi i krzyża. Uwolni międzyżebrze piersiowych rejonów pleców. A w trakcie pogłębionego wdechu pojawi się POŻĄDANE, ożywcze rozciągnięcie dołu grzbietu.
😁!ODDYCHAMY PLECAMI! Bo z tyłu też jest klatka piersiowa.😁Ta pozycja pozwala kontrolować dystrybucję powietrza tak, by elongować wzdłuż kręgosłupa ściany boków, przodu i tyłu tułowia.
⚠Dodatkowo ćwiczenie pomaga w równowadze. Pozwala niwelować skutki zbyt dużego przodopochylenia miednicy. Jest rekomendowane, w terapii posturalnej w nadmiernej nutacji kości krzyża, idącej w parze z dużym kątem podmostkowym (rozstaw podmostkowy żeber powyżej 110 stopni - o czym donosiliśmy uprzejmie w innych postach😅).
Między innymi takie właśnie ćwiczenia pojawiają się na zajęciach z elementami fizjoterapii. Omawiamy je. Wspieramy w ich rozumieniu i dbamy o poprawne wykonanie, by służyły zdrowiu, bezpiecznie.
Zapraszam. Wpadaj koniecznie. Sprawdź opinie. Sprawdź grafik i skorzystaj z mądrego ruchu z Ruch4d
#zdrowykręgosłup #zdrowebarki #sprawnestawy #MDM #TerapiaPosturalna
