Boląca STOP!a, to kłopot stopy. Ale stopa z wadą, to już kłopot stopy, kolan, bioder i kręgosłupa❗
Jak ulżyć stopom❓ Jak ćwiczyć❓
Zdrowa stopa ma stać na 3 punktach - patrz obraz.
Zdrowa stopa musi mieć przyzwoite łuki - patrz obraz.
Zdrowa stopa musi być wydolna mięśniowo❗
Łuk podłużny wesprzesz, ćwicząc PALUCH i mały palec!
- Zadbaj o zginacz długi palucha. To potężny wspornik, a wyćwiczony uniesie łuk podłużny stopy. Raz, że to doda stopie urody, dwa - doda jej zdrowia.
⚠UWAGA! Wyćwiczonym paluchom też nie przychodzi do głowy żaden HALUX.
-Pamiętaj o podeszwie. Odwodzenie palucha to podstawa przeciwdziałania jego koślawości. Odwodzenie i przywodzenie palucha i palca małego - oto przepis na SZEŚCIOPAK na stopie.
Łuk poprzeczny ćwicz, angażując przód i bok goleni!
- Tu prym wiodą dwa niesamowite mięśnie - piszczelowy przedni - ja go nazywam mięśniem narciarza - i strzałkowy długi. Ta parka niczym przęsło unosi łuk biegnący w poprzek stopy. Dodaje ruchom lekkości, przeciwdziała chorobom stawów stopy, amortyzuje je.
- A stojąc na palcach, doćwiczysz łydkę❗ Gdzie dodatkowo wzmocnisz solidnie piszczelowy tylny i zginacz długi palców. One potężnie stabilizują łuk poprzeczny. 😅
Nie żałuj ciału zdrowego ruchu. Zadbane, będzie wspierać Twój potencjał❗
#ćwiczęDobrze #korektywa #Ruch4D #zdrowykręgosłup
