Bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa to dolegliwość występująca bardzo często. Co robić jeśli znajdziemy się w stanie bólowym ostrym odcinka lędźwiowego kręgosłupa?
POZYCJE PRZECIWBÓLOWE
Spróbuj przyjmować pozycje przeciwbólowe. Staraj się spędzać w nich jak najwięcej czasu. Jeśli tych pozycji jest kilka staraj się je zmieniać.
LEKI
Leki przeciwzapalne i przeciwbólowe często są konieczne. Powodują zmniejszenie stanu zapalnego i zmniejszają dolegliwości bólowe.
ZMIANY POZYCJI
Kręgosłup musi być w ruchu. Często zmieniaj pozycje, ponieważ ciągłe leżenie niczego nie zmieni. Staraj się zmieniać pozycje co 30 minut. Raz na godzinę połóż się w pozycji przeciwbólowej.
ROZLUŹNIENIE
Rozluźnij mięśnie. Ból powoduje wzmożoną reakcje i napięcie mięśni. Często dochodzi do charakterystycznego napięciowego ułożenia miednicy, tzw. „shift”, czyli przesuniecie miednicy względem osi ciała na bok. W takiej sytuacji spróbuj rozluźnić mięśnie układając się na plecach z podciągniętymi nogami.
PAS STABILIZACYJNY
Można również skorzystać z pasa stabilizacyjnego – miękkiego. Dzięki pasowi masz lepsza kontrolę ruchu, zmniejsza on ból, utrzymuje ciepło, daje poczucie lepszej stabilności.
DIAGNOSTYKA
Należy pamiętać, że ostry incydent bólowy kręgosłupa nie dzieje się bez pierwotnej przyczyny i często jest związany z chorobą kręgosłupa.
Jeśli potrzebujesz fachowej pomocy lub masz obawy związane ze swoimi dolegliwościami zgłoś się do Rehmedis.
