ব্যস্ত জীবনযাত্রায় স্ট্রেস যেন আমাদের নিত্যসঙ্গী হয়ে উঠেছে। কিন্তু এর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখা অত্যন্ত জরুরি।
𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐀𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐃𝐚𝐲 তে আসুন, আমরা নিজেদের মানসিক শান্তি ও সুখের জন্য একটি বিশেষ পদক্ষেপ নিই।
কেন স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ?
স্ট্রেস শুধু মনকেই নয়, শরীরকেও প্রভাবিত করে। নিয়মিত স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট অনুশীলনের মাধ্যমে আমরা শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে পারি। এটি আমাদের কর্মক্ষমতা, আত্মবিশ্বাস এবং সম্পর্ক উন্নত করতে সহায়ক।
⭐ সহজ কিছু পদক্ষেপ:
✅ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম সহজেই মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক।
✅ প্রতিদিন কিছুটা সময় ব্যায়ামের জন্য বরাদ্দ করলে মন ও শরীর চাঙ্গা থাকে।
✅ নিজের জন্য সময় বের করুন, ভালো লাগা কাজগুলোয় সময় দিন, আত্মবিশ্বাস বাড়বে।
