Performance Anxiety & Self-Doubt: এটা কি কেবল কাজের চাপ, নাকি মানসিক চাপের লক্ষণ?
আপনি কি অফিসে প্রতিদিন একটা চাপ অনুভব করেন? মনে হয়, ছোট একটা ভুলেই যেন সব শেষ হয়ে যাবে?
সহকর্মীদের সামনে ভুল করতে ভয় লাগে? মনে হয় বস বা অন্যরা আপনাকে বিচার করছে? তাহলে আপনি পারফরমেন্স অ্যানজাইটি (Performance Anxiety) ও সেলফ-ডাউট (Self-Doubt)-এর মতো মানসিক চাপের ভেতর দিয়ে যাচ্ছেন।
অফিসের চাপ অনেকের জীবনেই স্বাভাবিক ঘটনা, কিন্তু যখন সেই চাপ থেকে ক্রমাগত নিজেকে দোষারোপ করা, আত্মবিশ্বাস হারানো, কিংবা মানসিক অস্থিরতা তৈরি হয়, তখন সেটা শুধু কাজের চাপ নয়, বরং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
পারফরমেন্স অ্যানজাইটি মানে হলো, সবসময় ভালো করতে হবে, ভুল করা যাবে না, এই চিন্তায় ভুগতে থাকা। আর সেলফ-ডাউট মানে, নিজের সামর্থ্য নিয়েই সন্দেহে ভোগা, নিজেকে সবসময় কম মূল্যায়ন করা।
এ ধরনের মানসিক চাপের ফলে দেখা দিতে পারে—
➤ কাজের প্রতি অনাগ্রহ
➤ ঘুমের সমস্যা
➤ মনোযোগের অভাব
➤ আত্মবিশ্বাস কমে যাওয়া
➤ মানসিক অবসাদ ও উদ্বেগ
যদি আপনি নিজেকে প্রতিনিয়ত এই চাপে আবদ্ধ মনে করেন, তবে সময় এসেছে নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেয়ার।
- ভুল করা ব্যর্থতা নয়, বরং শেখার প্রথম ধাপ
- আপনার মানসিক সুস্থতাও অফিসের টার্গেটের মতো জরুরি
- মানসিক চাপকে উপেক্ষা করলে তা আরও বড় সমস্যার কারণ হতে পারে
- নিজেকে দোষারোপ নয়, বরং বুঝে সহানুভূতি দিন
- সহযোগিতা খোঁজাটা দুর্বলতা নয়, বরং আত্মসচেতনতার পরিচয়
চাপ নয়, সাহস নিয়ে নিজের কথা বলতে শিখুন, প্রয়োজন হলে সহায়তা নিন, মানসিক সুস্থতার পথে এগিয়ে যান।
