ভালো ঘুম, সুস্থ জীবন -
আপনার কি জানা আছে, ঘুম শুধু বিশ্রামের জন্যই নয়—এটা মনের সুস্থতার জন্যও জরুরি?
প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান- শরীরের ঘড়ি ঠিক রাখার এটি সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম কমান- মোবাইল বা টিভির নীল আলো ঘুমের মান কমিয়ে দেয়।
রাতের খাবারের পর কফি বা চা এড়িয়ে চলুন- রাতের খাবার দেরিতে গ্রহণ পরিহার করুন এবং চা-কফি পরিমিত অবস্থায় রাখুন
ঘুমের শান্ত পরিবেশ তৈরি করুন- অন্ধকার ঘর আর নীরবতা ভালো ঘুমের প্রথম শর্ত।
ভালো ঘুম মানে শুধু ক্লান্তি দূর নয়, বরং মানসিক শক্তি আর সুস্থতার উৎস। নিজের যত্ন নিন—আজ থেকেই ভালো ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
