রাত যত গভীর হয়, শহরের শব্দ তত থেমে আসে।
জানালার বাইরে নীরবতা, বাতাসের মৃদু শব্দ, আর ভেতরে এক ক্লান্ত শরীর ঘুমের কোলে হারিয়ে যেতে চায়।
কিন্তু সবার পক্ষে ঘুমানোটা কি এত সহজ? না, ঘুম শুধু চোখ বন্ধ করার বিষয় না, এটা মনের শান্তির সাথে সম্পর্কিত। দিনভর দৌড়ঝাঁপ, চিন্তা, টেনশন, সব মিলিয়ে আমাদের মনটা ভারী হয়ে যায়। তখন ঘুম এলেও শান্তি আসে না। অথচ সত্যি কথা হলো, যখন মন শান্ত হয়, তখন ঘুমও গভীর হয়।
আর সেই গভীর ঘুমই মনকে আবার হালকা করে দেয়।
ভালো ঘুম শুধু শরীরের বিশ্রাম না, এটা মনেরও পুনর্জন্ম। ঘুম আমাদের চিন্তা পরিষ্কার করে, মনকে পরের দিনের জন্য প্রস্তুত করে।
তাই রাতে মোবাইল বা দুশ্চিন্তা পাশে রেখে একটু নিজেকে সময় দিন। একটু নীরবতা, একটু নিজের সাথে সময় কাটানো- এই ছোট ছোট অভ্যাসই ঘুমকে গভীর করে আর মনকে করে হালকা।
মনে রাখবেন, গভীর ঘুম কোনো বিলাসিতা নয়, এটা মানসিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজন।
