আপনি কি সবসময় মানুষের কথায় নিজেকে জড়িয়ে ফেলেন?
কেউ কিছু বললেই মনে হয়, কথাটা বুঝি আপনাকেই উদ্দেশ্য করে বলা হচ্ছে? কিংবা কেউ একটু কটাক্ষ করলেই মনে হয়, আপনাকে অপমান করা হচ্ছে?
এভাবে প্রতিটি মন্তব্যকে ব্যক্তিগতভাবে নেওয়া আমাদের মানসিক শান্তি নষ্ট করে দেয়।
এটি আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয়, উদ্বেগ বাড়ায় এবং সামাজিক সম্পর্কগুলোকেও দুর্বল করে তোলে।
কেন আমরা এমনটা করি?
অনেক সময় ছোটবেলার অভিজ্ঞতা, আত্মসম্মানবোধে আঘাত, বা অতীতে ঘটে যাওয়া নেতিবাচক ঘটনার প্রভাব থাকে এর পেছনে।
আমরা মনে করি, "সবাই আমাকে নিয়েই ব্যস্ত", অথচ বাস্তবে মানুষ অনেক সময় নিজের চিন্তা-ভাবনা নিয়েই বেশি ব্যস্ত থাকে।
কীভাবে পরিবর্তন আনতে পারেন?
✔ সবকিছুকে নিজের দিকে টেনে নেওয়ার অভ্যাসকে প্রশ্ন করুন
✔ মন্তব্যটি কি সত্যিই আপনার জন্য? না কি এটা সাধারণ মতামত?
✔ একবার থেমে ভাবুন, তারপর প্রতিক্রিয়া দিন
✔ নিজেকে বোঝার চেষ্টা করুন – আপনি কে, আপনি কী চান, সেটাই আসল
✔ প্রয়োজনে একজন থেরাপিস্টের সাহায্য নিন – এটা কোনো লজ্জার বিষয় না
সবসময় মনে রাখবেন — সবকিছুর জন্য আপনি দায়ী নন।
সব কথা আপনাকেই উদ্দেশ্য করে বলা হচ্ছে এমন ধারণা থেকে সরে আসুন।
নিজেকে গুরুত্ব দিন, নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হন।
