নতুন মানুষের সামনে কথা বলার সময় হাত-পা ঠাণ্ডা হয়ে আসে? বুক ধড়ফড় করে? মনে হয় সবাই বিচার করছে?
এই অনুভূতিগুলোর পেছনে কাজ করে social anxiety, যা মানসিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। আর সেটা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব, যদি আপনি নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে শিখেন।
এই ভয়গুলো সাধারণ, কিন্তু উপেক্ষা করলে তা আপনার আত্মবিশ্বাস ধ্বংস করতে পারে।
শুরু হোক ছোট ছোট পদক্ষেপে:
- আয়নায় দাঁড়িয়ে নিজের সাথে কথা বলুন
- পরিচিত কাউকে নিজের অনুভূতির কথা জানান
- ছোট গ্রুপে কথা বলার সুযোগ খুঁজুন
- ভুল হলেও নিজেকে দোষ না দিয়ে শিখুন
মানসিক চাপ কমলে আত্মবিশ্বাস বাড়ে। তাই মনকে যত্ন দিন, ভয়কে বন্ধু বানান। নিজেকে প্রকাশ করার সাহসই আপনার সবচেয়ে বড় শক্তি হতে পারে।
ভয়ের দেয়াল ভেঙেই শুরু হয় যোগাযোগের নতুন দরজা!
