রাতে ঘুম আসে না, সকালে উঠা যায় না..
নিদ্রাহীনতা মানেই কি মানসিক সমস্যার সংকেত?
ঘড়ির কাঁটা যখন রাত পার করে ভোরের দিকে যায়, তখনও হয়তো আপনি ছটফটান, ঘুম আসে না, চিন্তার ভারে মাথা নুয়ে আসে।
আবার সকালে যখন ঘুম ভাঙে, শরীর যেন বিছানা ছেড়ে উঠতেই চায় না।
ঘুম ঠিকমতো না হলে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়, মন খারাপ লাগে, কোনো কাজে মন বসে না।
দিনের পর দিন এমন চললে, ধীরে ধীরে ডিপ্রেশন বা উদ্বেগে ভুগতে শুরু করতে পারেন আপনি।
বাংলাদেশে অনেকেই এই সমস্যায় পড়েন, কিন্তু বেশিরভাগ সময়ই আমরা বিষয়টা গুরুত্ব দিই না।
Insomnia & Sleep-Deprivation, এক গভীর অদৃশ্য সেতু, যা আমাদের অনুভব করতেও দেয় না কখনো..
➤ রাতে শুয়ে থাকেন, ঘুম আসে না?
➤ বারবার ঘুম ভাঙ্গে?
➤ সকালবেলা বিছানা ছাড়তে কষ্ট হয়?
➤ সারাদিন মন-মেজাজ ভালো থাকে না?
এসবই হতে পারে মানসিক ক্লান্তির বা ডিপ্রেশনের লক্ষণ।
ঘুমের সমস্যা যদি চলতেই থাকে,
➤ একটু সময় নিন নিজের জন্য
➤ পরিবারের সাথে কথা বলুন
➤ প্রয়োজন হলে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন
ঘুম ভালো থাকলে, মন ভালো থাকবে—সুখী হবে আপনার জীবনও!
ঘুম হারালে মনও হারিয়ে যায়। সময় থাকতে নিজের খেয়াল রাখুন, মানসিক সুস্থতাই আসল সুখ!
