মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার ৫টি সহজ উপায় -
- পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম মানসিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- সুস্থ খাদ্যাভ্যাস: পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
- অভ্যাসগত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম মানসিক চাপ কমিয়ে মস্তিষ্ককে রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে।
- মানসিক চাপ ভাগাভাগি করুন: পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের সাথে মনের কথা শেয়ার করুন।
- বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন: যদি দীর্ঘদিন মানসিক অস্থিরতা বা হতাশা অনুভব করেন, তবে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
আজ থেকেই নিজের প্রতি যত্ন নিন এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন। আমরা আছি আপনার পাশে।
