মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কৃতজ্ঞতা চর্চা একটি অত্যন্ত কার্যকরী অভ্যাস। প্রতিদিনের জীবনের ছোট ছোট ভালো মুহূর্তগুলোর জন্য কৃতজ্ঞ থাকা আমাদের মনের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে।
গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত কৃতজ্ঞতা প্রকাশ মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত কৃতজ্ঞতা প্রকাশ উদ্বেগ ও হতাশা কমাতে সাহায্য করে, আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এবংপারস্পরিক সম্পর্ককে করে আরও দৃঢ়।
যখন আমরা দিন শেষে নিজেকে প্রশ্ন করি—“আজকের জন্য আমি কিসের জন্য কৃতজ্ঞ?”, তখন মস্তিষ্ক ইতিবাচক দিকগুলোতে মনোযোগ দিতে শেখে।
এক কাপ গরম চা, প্রিয় কারও হাসিমাখা বার্তা, কিংবা কিছুটা একান্ত সময়—এসবই হতে পারে কৃতজ্ঞতার কারণ। এভাবে ধীরে ধীরে মন শান্ত হয়, চিন্তা পরিষ্কার হয় এবং আমরা নিজের প্রতি আরও সহানুভূতিশীল হতে পারি।
এই সহজ অভ্যাসটি মানসিক সুস্থতার পথে এক দৃঢ় পদক্ষেপ হতে পারে। প্রতিদিনের ব্যস্ততা ও চিন্তার মাঝে কিছু সময় বের করে কৃতজ্ঞতার চর্চা করলে, আমাদের জীবনে ধীরে ধীরে ইতিবাচক পরিবর্তন আসবে—যা টেকসই এবং গভীরভাবে অনুভবযোগ্য।
মানসিক সুস্থতার পথে এক গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হতে পারে প্রতিদিন কৃতজ্ঞতার চর্চা।
