Respiration en cohérence cardiaque 5/5
Et si votre souffle devenait un véritable régulateur du corps ?
La respiration est un acte automatique…
mais lorsqu’elle est utilisée consciemment, elle devient un outil puissant de régulation physiologique et émotionnelle.
Parmi les techniques les plus efficaces et les plus simples à mettre en place :
👉 la respiration en cohérence cardiaque 5/5.
Qu’est-ce que la cohérence cardiaque 5/5 ?
La cohérence cardiaque consiste à respirer à un rythme précis :
5 secondes d’inspiration
5 secondes d’expiration
soit 6 respirations par minute
Cette respiration lente et régulière agit directement sur le système nerveux autonome, en rééquilibrant les branches :
sympathique (activation, stress)
parasympathique (repos, récupération)
Résultat : le corps sort progressivement du mode « alerte » pour revenir à un fonctionnement plus stable et plus efficient.
- Amélioration des fonctions cognitives
- Régulation du stress et des émotions
- Soutien du système immunitaire
- Amélioration de la digestion
- Régulation du métabolisme et de la glycémie
Comment pratiquer simplement ?
👉 3 fois par jour
👉 5 minutes à chaque fois
👉 En position assise ou debout
👉 En respirant par le ventre
