Trening pilates znacząco wpływa na elastyczność i siłę mięśniową, ponieważ łączy w sobie elementy rozciągania oraz wzmacniania, co prowadzi do poprawy postawy ciała oraz zwiększenia zakresu ruchu w stawach, a także angażuje głębokie mięśnie stabilizujące, co z kolei przekłada się na lepszą kontrolę nad ciałem i redukcję ryzyka kontuzji. Regularne wykonywanie ćwiczeń pilatesowych nie tylko wzmacnia mięśnie brzucha i pleców, ale również przyczynia się do poprawy ogólnej wydolności organizmu oraz samopoczucia psychicznego, co czyni go doskonałym uzupełnieniem każdego programu treningowego.
