للمحافظة على الضغط منتظم في رمضان لابد من التركيز علي بعض النقاط خلال الصيام و عند الإفطار و السحور 👌

▪️تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل( المكسّرات المملحة والمخللات) لأنها تتسبب في إرتفاع الضغط.
▪️الإكثار من تناول السوائل والعصائر الطبيعية في فترة الإفطار لتجنب الشعور بالعطش والجفاف وما قد ينتج عنه من مضاعفات.
▪️ الخضروات والفواكه تكون عنصراً أساسياً من المائدة الرمضانية لأنها مصدراً مهماًّ للبوتاسيوم الذي يساهم في التحكم بضغط الدم المرتفع.
▪️تجنب الأطعمة والسوائل التي تحوي على نسبة عالية من الدسم.
▪️الإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية.
▪️تناول الأسماك الدهنية مرتين في الأسبوع على الأقل، حيث تحتوي دهون الأسماك على "أوميغا 3"، والتي تساعد على تنظيم ضغط الدم ومن الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية نجد ( السلمون والسردين)
▪️تناول منتجات الحليب لأن الكالسيوم يلعب دوراً هاماً في تنظيم ضغط الدم

رمضان كريــــــم 🌙

دمتم بصحة