Sabia que dormir bem melhora a memória e o funcionamento do cérebro? Isso mesmo! 👈💤⠀
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😴 Separamos algumas icas simples e muito importantes para por em prática antes de dormir, vem conferir:⠀
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✔️ Evite dormir durante o dia e realizar atividades físicas poucas horas antes de se deitar;⠀
✔️ Evite exposição a luzes como as emitidas pelos tabletes, celulares, tv e computadores enquanto se prepara para deitar. Este tipo de luz azul aciona células visuais que despertam a atenção e o foco em nosso sistema nervoso e acabam afastando o sono;⠀
✔️ Adote uma alimentação mais leve durante à noite, evitando comidas gordurosas e industrializadas para favorecer o processo digestivo e o relaxamento dos músculos durante o sono;⠀
✔️ Evite abusar de bebidas estimulantes, como cafés, energéticos e alguns tipos de chás escuros;⠀
✔️ Realize um relaxamento mental: evite pensar em preocupações, em atividades a serem concluídas, no dia seguinte. Esses pensamentos podem acarretar em sintomas de ansiedade, que interferem na qualidade do sono.⠀
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Que tal começar a praticar essas dicas?⠀
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Instituto Senescer⠀⠀⠀
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