Você sabia que existem hábitos que interferem na qualidade do seu sono??? 😴💤 É isso mesmo que você leu!
Tem coisinhas que a gente nem imagina, mas que atrapalham o nosso soninho, vamos conhecê-las? 🤩
💤 Tomar aquele cafezinho ☕ à tarde e a noite, atrapalha bastante, pela quantidade de cafeína que tem no café…
💤 Consumir bebidas pode fragmentar o seu soninho e fazer você dormir muito mal. 😰
💤 Comer refeições pesadas durante à noite não são indicadas, pois podem causar refluxo e mal-estar, fazendo você dormir pior.
💤 Estímulos físicos como cardio e musculação são pesados e podem atrapalhar o seu momento de descanso, opte por yoga ou alongamento. 🧘🏼♀️
💤 Dormir em um quarto iluminado 💡pode alterar os ciclos biológicos e a produção de hormônios, como a melatonina e cortisol, que podem fazer com que você acorde facilmente.
💤 Dormir em um quarto quente não é legal, hein? Mantenha o seu ambiente bem agradável. 🥰
Não acabou por aqui, viu? Agora que você conhece os hábitos que atrapalham o seu soninho, quinta-feira você vai saber mais sobre a higiene do sono, fique ligadinho! 😴
Dra. Talísia Vianez
Neurologista
CRM-AM - 5926 | RQE 3121
📲 98217-7718
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