🌞 A famosa vitamina D é considerada um pré-hormônio, pois ao contrário das outras vitaminas, ela é produzida pelo nosso corpo - embora também possa ser ingerida por outras fontes (como alimentos, por exemplo).
De forma geral, a maior parte da vitamina D é produzida pelo corpo através da exposição ao sol. A radiação ultravioleta B (raios UVB) ativa a síntese da pré-vitamina D na pele.
Por isso, o ideal é realizar, pelo menos, de 15 a 30 minutos de exposição diária ao sol. Porém, alguns fatores influenciam nesse tempo, como: peso, cor da pele, horário e o quanto o corpo está exposto.
Para verificar os níveis reais de vitamina D no organismo, recomenda-se um check up clínico anual, com exames específicos.
Dessa forma, você garante a prevenção contra condições associadas à falta da vitamina D, como: fraqueza nos ossos e até fraturas; osteoporose ou osteomalácia em adultos; fadiga, fraqueza e mal-estar; dores musculares e ósseas.
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