Una degli strumenti più potenti della Psicoterapia è l’ipnosi. Ogni paziente, all’interno del proprio percorso di crescita, di consapevolezza o di cambiamento può apprendere l’autoipnosi che non è altro che una forma di ipnosi autoindotta. Le tecniche di autoipnosi si basano tutte su un singolo concetto, ovvero la concentrazione su una singola idea, parola o immagine.
Lo stato di rilassamento basato sulla concentrazione su un sola idea induce molto facilmente ad uno stato autoindotto di trance. Anche per l’autoipnosi esistono diverse tecniche di induzione come per L’ipnosi, tra queste la più semplice prevede 7 passaggi:
Scegliere l’oggetto della concentrazione;
Sedere ad occhi chiusi in un luogo tranquillo;
Rilassare i muscoli e concentrarsi sul respiro;
Pensare in silenzio all’oggetto scelto inizialmente;
Continuare così per 10/20 minuti;
Se l’oggetto di meditazione viene perso, riportare il pensiero su di esso;
Una volta terminato il tempo prefissato, riaprire gli occhi.