Z jesiennym powiewem wiatru przychodzi również pewne wyzwanie – "oby nie przybrać na wadze"❗️Dlaczego ta pora roku może być bardziej wymagająca dla utrzymania wagi i wypracowanych latem efektów? 🍁
Pochmurne i krótsze jesienne dni powodują, że nasza aktywność fizyczna zaczyna być coraz rzadsza. Nie wydatkujemy więc energii, a co więcej znacznie chętniej sięgamy po różnego rodzaju przekąski, które są pod ręka, a wiadomo że podbijają wartość kaloryczną naszej diety. Dodatkowo w okresie jesiennym obniża się poziom serotoniny a zwiększa melatoniny. Jesteśmy bardziej senni i brakuje nam motywacji, więc sięgamy po słodycze by poprawić sobie humor. Często bilans energetyczny jest wtedy dodatni i zaczynamy przybierać na wadze. Mniejsza synteza witaminy D, która wpływa na metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej również się do tego przyczynia.
Jak temu zapobiec❓
✅ Należy pamiętać, że zapotrzebowanie energetyczne nie zmienia się w zależności od pory roku. Jeśli nie możesz poćwiczyć na zewnątrz, wybierz takie ćwiczenia, które możesz wykonać w domu, na siłowni, a może wybierzesz się na basen. Jeśli natomiast masz chęć na coś słodkiego, zaplanuj to w swoim jadłospisie jako jeden z posiłków. Jesień to czas różnorodnych warzyw i owoców, odpowiednie bilansowanie posiłków zminimalizuje chęć pojadania. Niech jesień stanie się czasem, w którym dbamy zarówno o nasze zdrowie, jak i komfort psychiczny. Równowaga i świadome wybory to klucz do utrzymania formy w każdym sezonie!
