¿Solo puedes dormir entre 6 y 7 horas? Esta rutina te ayudará a descansar mejor
Es hora de optimizar esas horas de sueño, y aquí te dejo algunos tips clave:
❌ Olvídate de la cafeína, teína y alcoholes antes de dormir.
⏰ Si no puedes evitarlo, el último café, a más tardar, a las 5 PM.
🍽️ Evita cenas pesadas y no cenes más tarde de las 8 PM. ¡El sueño es para descansar, no para hacer digestiones pesadas!
📱 Las pantallas también están matando tu sueño. ¡Deja el móvil antes de dormir!
🛑Y por último, ¡nada de conversaciones largas con tu pareja en la cama! 😴
¿Qué haces tú antes de dormir? Cuéntanos en los comentarios 👇
