Cardiotraining om af te vallen?
Cardiotraining is een uitermate goede trainingsvorm met veel voordelen, en een rondje hardlopen in de buitenlucht kan heerlijk zijn. Echter wanneer het gaat om afvallen is cardiotraining alleen niet de beste keuze.
Cardiovasculaire training zorgt in veel gevallen voor gewichtsverlies, maar vaak blijkt dit tijdelijk te zijn. Daarbij wil dit gewichtsverlies niet zeggen dat de lichaamssamenstelling beter wordt. Bij lange cardiosessies gaat het gewicht misschien naar beneden, maar vaak blijkt de verhouding tussen spier- en vetmassa juist slechter te worden.
Het primaire doel van veel mensen is vaak niet eens zozeer gewicht verliezen. De meeste mensen willen er naakt, of op het strand gewoon beter uitzien. Dat betekent dat er een betere verhouding tussen je spier- en vetmassa nodig is, waardoor een verbeterde bodycompositie gerealiseerd wordt. Op het moment dat mensen tevreden zijn wanneer ze in de spiegel kijken, speelt het gewicht vaak niet meer of minder mee. Zo kan iemand van 70kg er veel beter uitzien dan een persoon van 60kg.
Meer spierweefsel en minder vetweefsel betekent een betere bodycompositie. De enige manier om dus letterlijk strakker in je vel te komen is het verliezen van vet en het opbouwen van spierweefsel. Het volgen van een goed trainingsschema is hierbij van cruciaal belang. Mannen hebben vaker als doelstelling meer spiermassa dan vrouwen, maar dat wil niet zeggen dat vrouwen geen krachttraining moeten doen! Integendeel!
