Vem de Dica com a Body Gym!!! 🏋

1. Sua intenção é ganhar massa muscular? Faça os movimentos em velocidade mais lenta e dê pausas de um a dois minutos entre uma série e outra. Desse modo, o músculo se recupera do esforço e você consegue ir para a próxima série com a mesma intensidade.

2. Quer tonificar os músculos? Use uma carga (leve ou moderada) e execute os movimentos mais rápido, com intervalo de 1 minuto entre as séries.

3. Quer emagrecer? Coloque mais carga e descanse no máximo 30 segundos entre as séries. Essa fórmula queima ainda mais calorias!

4. A hora certa dos aeróbicos. Faça exercícios aeróbicos depois da musculação. Do contrário, o treino pode ficar pesado e o cansaço bate mais rápido.

5. Para fortalecer a barriguinha, não adianta fazer só abdominal, ok? É essencial queimar os excessos de gordura com uma atividade aeróbica. Ela deve atingir entre 55% e 70% da frequência cardíaca máxima.

6. Preste atenção à respiração! Durante o treino de força, não trave a respiração. Isso pode aumentar a sua pressão arterial. Expire pela boca quando levantar ou empurrar o peso e inspire pelo nariz ao voltar à posição inicial.


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